Tips to Lose Weight in Hindi – वजन कम करने के साधारण तरीके

Tips to Lose Weight in Hindi – तेजी से वजन कम करने के साधारण तरीके in Hindi

Tips to Lose Weight in Hindi – अपना वजन तेजी से कैसे कम करें

दोस्तों, जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो लोग हमको पता नहीं क्या-क्या कह जाते है। आये दिन लोग हमको कुछ न कुछ कह ही देते है जो हमको अच्छा नहीं लगता है और हम अपने वजन को कम करने के बारे में सोचने लगते है।

Tips to Lose Weight in Hindi

इस पोस्ट के माध्यम से आप सभी को शार्ट में वजन कम करने के कुछ तरीके के बारे में जानकारी मिलेगी जिसको अपनाकर आप भी अपना वजन कम करने में अपनी हेल्प कर सकते है। निति यही कहती है जी जब हम कोई चीज नियमित करेंगे तो ही, उसका लाभ हमको मिलता है।

Tips to Lose Weight in Hindi – Short Weight Loss Tips

यदि आप Meal के रूप में जितनी Calories ले रहे हैं उतनी burn नहीं करेंगे तो आपका weight बढ़ना तय है. दरअसल बची हुई Calorie ही हमारे शरीर में fat के रूप में इकठ्ठा हो जाती है और हमारा वज़न बढ़ जाता है.कुछ चीजें करके आप अपने वजन को कम कर ही लगे।

धैर्य बनाये रखें।
अपने प्रयासों में हमेशा यकीन रखिये
अपने को Visualize करें
सुबह नास्ते के बाद पानी को अपना मुख्य Drink बनायें
अपने साथ में एक छोटी सी डायरी जरूर रखें
जानें आप कितनी calories लेते हैं, और उसमे 10% add कर दें
2-3 टाइम खाने की वजाय 5-6 बार थोड़ा – थोड़ा खाएं
रोज कम से कम 30 मिनट तो जरूर टहलिए

अपने पुराने कपडे को दान कर करें
खाना खाने के लिए छोटी प्लेट का प्रयोग करें
जहाँ खाना खाते है वहां सीसा हो तो उसके सामने खाना खायेगे तो बहुत ही अच्छा रहेगा।
Water-rich food खाएं
Low-fat milk का उपयोग करें
ज्यादा समय घर पर ही खाना खाएं
खाना को धीरे – धीरे खाएं
खाना तभी खाएं जब भूख लगी हो
जूस पीने की जगह फल का सेवन करें तो सबसे अच्छा रहेगा।

ज्यादा से ज्यादा चलें – क्योंकि जब से आदमी चल कम कर दिया है तभी से वजन और मोटापे की समस्या बन गयी है।
सप्ताह में एक दिन कोई भारी काम कर डाले – आप अपनी bike या car धोने का काम भी कर सकते है।
ज्यादातर कैलोरीज़ दोपहर से पहले कंस्यूम कर लें
कभी – कभी डांस भी कर ले
नींबू और शहद का प्रयोग करें – रोज सुबह हल्के गुनगुने पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करें.ऐसा करने से आपका वज़न कम होगा, ज्यादातर डॉक्टर भी यही सलाह देते है।
लंच के भोजन के पहले 2-3 गिलास पानी अगर पी सके तो जरूर पियें अच्छा रहता है।

एक बात हमेशा याद रखिये की एक बार जब वजन बढ़ जाता है तो उसको कम होने में टाइम लगता है इसलिए सब्र रखे। सब्र ही आप को एक अच्छा वजन कम करने वाला बना सकता है।

Tips to Lose Weight in Hindi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *